warning: Creating default object from empty value in /home/akarpxgi/public_html/web/doktermaya/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Bugar

Bugar

Olahraga 3 Menit Seminggu Turunkan Risiko Diabetes

Submitted by fery on Tue, 02/07/2012 - 13:20

Ghiboo.com - Anda berasal dari keluarga yang mengidap diabetes? Memang benar bila diabetes bukanlah sebuah penyakit menular. Namun menurut sebuah penelitian, faktor keturunan memegang peranan penting.

Menurut penelitian tersebut, bila diantara kedua orang tua mengidap diabetes, maka sekitar 30 persen anaknya kemungkinan berisiko mengalami diabetes. Bila Anda tak ingin mengalaminya, maka ubah gaya hidup mulai sekarang.

Para peneliti mengklaim bahwa hanya dengan kurang dari satu menit berolahraga setiap hari, Anda bisa mencegah risiko diabetes. Berolahraga diatas sepeda statis tiga kali dalam seminggu dipercaya cukup membantu mencegah dan melawan diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika level gula darah menjadi tinggi disebabkan adanya penurunan fungsi insulin. Biasanya hal ini disebabkan oleh gaya hidup tak sehat.

Peneliti dari University of Bath menyuruh beberapa sukarelawan untuk melakukan olahraga di atas sepeda statis selama 2x20 detik .

Kurangi Risiko Serangan Jantung di Usia Muda

Submitted by fery on Wed, 01/25/2012 - 10:11

Kini, berbagai jenis penyakit tak mengenal usia. Kebanyakan orang percaya jika penyakit jantung hanya akan menyerang bagi orang-orang yang berusia tua.

Faktanya, banyak sekali ditemukan kasus penyakit jantung menyerang pada wanita berusia 35 tahun. Menurut American Heart Association, selalu saja bertambah jumlah wanita yang meninggal akibat penyakit jantung sejak tahun 1984.

Untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung di usia muda, ada tiga langkah yang bisa Anda lakukan, seperti dilansir melalui medicmagic, Jumat (20/1).

Kenali gejala

Wanita seringkali tak mengalami nyeri dada menyakitkan yang selalu dikaitkan dengan gejala serangan jantung. Nyeri dada sebagai gejala serangan jantung memang lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita.

Tujuh Cara Membuat Anak Semakin Sehat

Submitted by fery on Tue, 01/10/2012 - 09:58

RUTINITAS yang sibuk di kantor membuat sebagian orang terlena akan kesehatan si kecil, apalagi ditambah jarangnya mengajak si kecil untuk berolahraga.

Berikut adalah 7 cara untuk mendorong anak-anak ikut serta hidup sehat dan menjaga kebugaran, yang dikutip dalam Health.com.

1. Menjadi contoh yang baik
Anda harus menjadi contoh yang baik si kecil. Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti makan sambil menonton televisi, banyak meminum soda, dan mengkonsumsi makanan cepat saji secara sering. Berani?

2. Jangan manjakan anak dengan barang elektronik
Sebagai orangtua sudah sepatutnya untuk mengatur jadwal anak-anak, namun semuanya harus dibicarakan terlebih dulu kepada mereka. Batasi pengkonsumsian barang elektronik seperti televisi, komputer, atau bermain video game yang dapat membuatnya malas untuk aktif bergerak. Hal-hal tersebut dapat diganti ke dalam bentuk permainan yang dapat membantu perkembangan tubuh anak, seperti bermain di taman belakang rumah misalnya.

Agar Tetap Bugar dengan Segudang Aktifitas

Submitted by fery on Tue, 12/27/2011 - 08:16

AKIBAT keseriusan dalam mengerjakan tugas-tugas di kantor, biasanya menu makanan sehat jadi terbaikan. Padahal, waktu Anda sebagian besar dihabiskan di kantor.

Oleh karena itulah Divya Choudhary, ahli gizi dari Fortiz Hospital, New Delhi, mengatakan ucapkanlah selamat tinggal pada makanan tidak sehat yang dikonsumsi di kantor.

Choundary menambahkan, sarapan yang memadai di pagi hari sebelum memulai serangkaian aktifitas yang padat, sangat dianjurkan. Selain sebagai sumber tenaga, sarapan dapat mencegah timbulnya keinginan untuk mengkonsumsi camilan sebelum jam makan siang tiba. Kebiasaan sarapan yang terlewati, pada akhirnya menyebabkan nafsu makan yang banyak dan lahap ketika makan siang.

5 Langkah Awal Memulai Diet

Submitted by fery on Fri, 12/23/2011 - 10:02

BANYAK sekali orang ingin bertubuh indah. Berbagai cara dilakukan dengan memangkas lemak disana sini dan mengecilkan perut. Namun mereka tidak tahu langkah awal yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berikut ini tipsnya dari situs duniafitnes yang dipandu oleh Denny Santoso.

1. Ketahui kondisi Anda saat ini
Mulai dari kegiatan, pola makan Anda dan olahraga Anda. Lalu catat ukuran lingkar pinggang, kadar lemak dan berat badan di tubuh Anda.

2. Tentukan target penurunan berat badan
Setelah semua poin nomor dicatat, langkah berikutnya adalah menentukan target penurunan berat badan. Idealnya adalah 0.5-1kg per minggu untuk penurunan berat badan (berat lemak) yang sehat. Totalnya adalah sekitar 2-4kg per bulan, tetapi Anda mungkin akan turun jauh lebih banyak dari angka tersebut kalau berat awal Anda cukup tinggi.

3. Jauhi semua tren diet

Sereh, Bumbu Dapur yang Menyehatkan

Submitted by fery on Wed, 12/14/2011 - 09:06

Serai atau sereh adalah tumbuhan anggota suku rumput-rumputan yang biasa dimanfaatkan sebagai bumbu dapur untuk mengharumkan makanan atau ramuan pengusir nyamuk. Tetapi, tahukah Anda bahwa di balik baunya yang harum, tanaman yang bernama latin Andropogon nardus ini juga menyimpan beragam manfaat medis dan kesehatan?

Penelitian menunjukkan, daun sereh memiliki kandungan zat anti-mikroba dan anti-bakteri. Kandungan tersebut berguna khususnya dalam mengobati infeksi pada lambung, usus, saluran kemih dan luka. Sereh juga diketahui berkhasit sebagai diuretik, pereda kejang dan antirematik.

Beberapa orang percaya bahwa sereh dapat membantu menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti tifus, infeksi kulit, keracunan makanan dan bau badan. Selain itu, kandungan senyawa analgesik pada minyak sereh dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat sakit kepala, nyeri sendi dan nyeri otot.

9 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Submitted by fery on Wed, 12/14/2011 - 09:03

Jakarta, Makanan yang sehat dapat memerangi penyakit. Dibutuhkan lebih dari sebuah apel sehari untuk menjauhkan diri dari dokter. Ternyata, makan beberapa nutrisi cukup membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dari serangan virus dan bakteri berbahaya.

Seperti dilansir prevention.com, Rabu (14/12/2011), bahan berikut dapat menambah kekuatan ekstra untuk melawan flu di musim dingin.

1. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt adalah bakteri sehat yang menjaga usus dan saluran pencernaan terbebas dari kuman penyebab penyakit.

Meskipun sudah tersedia dalam bentuk suplemen, sebuah penelitian dari University of Vienna di Austria menemukan bahwa 7 ons yoghurt tiap hari sama efektifnya dengan obat penguat kekebalan.

Dalam sebuah penelitian di Swedia terhadap 181 orang karyawan pabrik, mereka yang minum suplemen harian Lactobacillus reuteri (probiotik khusus yang berfungsi merangsang sel-sel darah putih) memiliki jumlah 33% hari sakit lebih sedikit daripada yang diberi plasebo.

Sehatnya Makan Kol Brussel

Submitted by fery on Mon, 12/12/2011 - 09:49

KOL brussel, brussel sprouts, atau tunas kubis adalah tunas-tunas yang tumbuh di samping pohon. Bentuknya seperti kepala kubis, tetapi ukurannya lebih kecil dengan diameter sekitar 2,5-5 cm. Dinamakan demikian karena sayuran ini pertama kali dibudidayakan di Brussel, Belgia.

Apa saja khasiat sayuran mungil yang satu ini? Berikut manfaatnya seperti dikutip dari Zest.com:

1. Mencegah kanker
Kol brussel kaya akan zat antikanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa kol brussel memiliki kombinasi khusus dalam pencegahan kanker seperti sinigrin.

2. Rendah kolesterol
Santaplah kol brussel yang telah dikukus. Kol ini ampuh dalam menurunkan kolesterol. Kol kukus meredakan asam lambung, membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh sehingga menurunkan kadar kolesterol.

3. Sumber protein
Meskipun mereka tidak mengandung semua protein yang dikandung daging, protein yang ada pada kol brussel dapat menggantikan peran protein daging bila dimakan dengan biji-bijian.

4. Rendah kalori

Trik Luangkan 15 Menit untuk Olahraga

Submitted by fery on Thu, 12/08/2011 - 09:48

ALASAN utama banyak orang tidak berolahraga yaitu tidak sempat atau tak memiliki waktu. Entah benar atau tidak, nyatanya meluangkan waktu untuk olahraga memang tidak mudah.

Berikut adalah 15 cara mudah untuk mencuri waktu 15 menit ekstra dari hari Anda untuk berolahraga.

1. Matikan Facebook
Orang rata-rata menghabiskan waktu 7 jam sebulan untuk mengakses situs jejaring sosial. Dengan log off dari Facebook hanya 15 menit sehari tentu tak akan merugikan bukan?

2. Katakan tidak!
Ketika seseorang (bukan atasan) meminta Anda untuk melakukan sesuatu tapi Anda tak memiliki waktu, katakanlah, "Saya minta maaf, saya tidak bisa."

3. Hindari multitugas
Mencoba untuk melakukan terlalu banyak hal sekaligus bisa berujung keniscayaan. Buat daftar kegiatan mulai dari yang terpenting, pasti akan ada waktu luang yang bisa Anda temukan.

4. Catat jadwal nonton TV

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Submitted by fery on Tue, 12/06/2011 - 09:59

KOMPAS.com - Meskipun ada banyak mode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi beberapa di antaranya dianggap kurang efektif karena justru membuat Anda merasa kelaparan dan kurang asupan makanan.

Menjalankan program pelangsingan tidak berarti bahwa Anda harus mengurangi asupan makanan atau bahkan puasa makan. Jika Anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyakitkan, cobalah strategi berikut:

1. Lebih banyak mengunyah

Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah, maka semakin sedikit jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama mencegah seseorang untuk makan berlebihan dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari perut yang penuh. Hal ini tidak hanya bagus untuk mencerna, tetapi juga membantu dalam membatasi ukuran porsi Anda. Cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali di mulut.

2. Jangan lewatkan sarapan

Syndicate content
© 2008 Akar Prima Nusantara Drupal theme by Kiwi Themes.