warning: Creating default object from empty value in /home/akarpxgi/public_html/web/doktermaya/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Bugar

Bugar

Diet Khusus Biar Tak Mudah Lapar

Submitted by fery on Wed, 03/14/2012 - 10:58

Rasa lapar tak selamanya merupakan sinyal tubuh kita memerlukan energi. Seringkali lapar timbul sebagai sinyal bahwa kita memerlukan kenyamanan, yang bagi sebagian orang dapat dipenuhi dari makanan.

Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lapar menjadi musuh tersendiri karena jika perut tak segera diisi dorongan untuk makan berlebihan pun semakin besar. Untuk menyiasatinya, pakar gizi dari Departemen Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK (K) menyarankan untuk menerapkan pola makan tinggi protein.

"Seperti halnya serat, protein juga punya efek mengenyangkan karena ia memiliki termik efek yang tinggi yakni proses pemakaian energi untuk mengubah makanan yang kita asup," kata Dr. Fiastuti di Jakarta, Selasa (13/3/2012).

Ia menjelaskan, di dalam saluran cerna, protein akan merangsang peningkatan hormon anoreksigenik dan menurunkan hormon roksigenik. "Hormon aneroksigenik membuat nafsu makan berkurang," katanya.

Olahraga Mendorong Produktivitas Kerja

Submitted by fery on Mon, 03/12/2012 - 10:58

OLAHRAGA bukan hanya penyumbang terbesar bagi kesehatan tubuh. Namun bagi Anda yang kerap mengalami kepenatan akibat bekerja, ada baiknya Anda berolahraga rutin. Hal tersebut merupakan hasil sebuah penelitian dari Universitas Tel Aviv dan Universitas Haifa terhadap 1.632 pekerja di Israel.

Dalam penelitian tersebut para peneliti mewawancarai pekerja tentang perkembangan kesehatan selama sembilan tahun terakhir. Setelah dibagi menjadi empat kelompok dengan rutinitas olahraga yang berbeda-beda, peneliti kemudian mengamati kebiasaan olahraga para pekerja tersebut.

Terapi Metadon Efektif Hilangkan Kecanduan Narkotika

Submitted by fery on Mon, 02/27/2012 - 10:00

Pecandu narkotika suntik yang ada di Kota Yogyakarta dan ingin lepas dari kecanduan dapat melakukan terapi metadon yang kini sudah dapat diperoleh di Puskesmas Gedongtengen dan Umbulharjo I.

"Terapi metadon ini cukup efektif untuk bisa menghilangkan kecanduan pecandu narkotika, seperti putaw untuk lepas dari ketergantungan terhadap zat-zat additif itu," kata Kepala Puskesmas Gedongtengen Yogyakarta Tri Kusumo Bawono di Yogyakarta, Rabu.

Menurut dia, metadon adalah zat yang mampu menjadi pengganti terhadap zat-zat aditif yang terkandung dalam putaw. Namun, zat-zat aditif yang ada dalam metadon tersebut tidak akan membuat pengguna mengalami efek "fly" seperti yang ditimbulkan oleh putaw dan metadon adalah obat yang dilegalkan.

Saat ini, lanjut Tri, sudah ada 14 pecandu yang aktif melakukan terapi metadon di Puskesmas Gedongtengen dan satu orang yang dinyatakan telah mampu menghilangkan kecanduannya terhadap narkotika atau pun metadon.

Cegah Stroke dengan Buah Jeruk

Submitted by fery on Mon, 02/27/2012 - 09:55

Riset terbaru menunjukkan, mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat membantu mengurangi risiko stroke. Untuk studi ini, peneliti memusatkan perhatian pada senyawa yang disebut flavanone, yang terdapat dalam buah jeruk.

"Data ini memberikan dukungan yang kuat untuk mengonsumsi lebih banyak buah jeruk sebagai konsumsi harian untuk mengurangi risiko stroke iskemik," kata pemimpin studi Aedin Cassidy, kepala nutrisi dari Norwich Medical School, University of East Anglia, Inggris.

Ada kemungkinan bahwa flavanone dalam buah jeruk meningkatkan fungsi pembuluh darah atau mengurangi peradangan, yang telah dikaitkan dengan stroke, kata para peneliti.

Cassidy mengatakan, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari flavanone, sebaiknya buah-buahan disajikan dalam bentuk jus dan tanpa tambahan gula.

Penelitian ini dipublikasikan secara online pada 23 Februari 2012 dalam journal Stroke, yang risetnya didanai oleh US National Institutes of Health.

Ciri-ciri Orang Kena Diabetes

Submitted by fery on Fri, 02/24/2012 - 11:01

Jakarta - Diabetes adalah penyakit kronis yang bisa memicu berbagai komplikasi jika tidak dikontrol dengan baik. Untuk itu ketahui ciri-ciri yang dimiliki seseorang jika terkena diabetes.

Penyakit diabetes adalah gangguan penggunaan glukosa yang terjadi di dalam tubuh. Diabetes tidak terjadi secara begitu saja. Sebelum didiagnosis menderita diabetes iamengalami fase normal, lalu meningkat menjadi prediabetes dan akhirnya menderita diabetes.

Tanda-tanda seseorang terkena diabetes seperti dilansir dari diabeteslibrary, Kamis, (23/2/2012) adalah:

1. Sering buang air kecil

Buang air kecil akan menjadi sering jika terlalu banyak glukosa dalam darah. Jika insulin tidak ada atau sedikit maka ginjal tidak bisa menyaring glukosa untuk kembali ke darah. Lalu ginjal akan menarik tambahan air dari darah untuk menghancurkan glukosa. Hal ini membuat kandung kemih penuh dan orang jadi sering pipis.

2. Sering merasa haus

Hal-hal yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Berolahraga

Submitted by fery on Tue, 02/21/2012 - 10:16

Jakarta, Sebagian besar orang berolahraga untuk mendapatkan manfaatnya. Agar manfaat yang didapat maksimal, lakukan hal-hal ini setelah berolahraga.

Sebelum berolahraga seseorang disarankan untuk melakukan peregangan agar menghindari cedera dan sakit-sakit di tubuh. Begitu pula setelah beberapa olahraga ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Hal ini karena ketika seseorang berolahraga, maka ada kerusakan pada otot, fragmen kecil protein dalam sel-sel otot pecah. Karenanya ketika selesai berolahraga seseorang harus mengganti bagian otot yang hilang tersebut.

Jika otot tidak diberikan waktu yang cukup untuk pulih sepenuhnya lalu melakukan olahraga lagi, maka otot akan menjadi lebih kecil. Karenanya pemulihan setelah olahraga sangat penting untuk otot dan perbaikan jaringan, membangun kekuatan dan pengisian energi.

8 Kebiasaan Sehat untuk Sukseskan Penurunan Berat Badan

Submitted by fery on Tue, 02/21/2012 - 10:13

Jakarta - Motivasi dan keinginan kuat saja tidak cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal. Anda membutuhkan strategi yang pintar, bijaksana dan matang untuk mewujudkan bentuk tubuh yang diidamkan. Salah satunya dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan tertentu dengan konsisten. Berikut ini delapan kebiasaan sehat untuk menyukseskan program penurunan berat badan dengan lebih efektif, seperti dilansir Health Me Up.

1. Fokus pada Target
Jika Anda memiliki celana jeans atau shift dress yang selalu Anda impikan dapat memakainya suatu hari, gantunglah mereka di tempat yang sangat terlihat, misalnya di balik pintu atau depan lemari. Cara ini dapat menjadi motivasi bagi Anda, sehingga setiap kali tergoda untuk makan makanan yang digoreng dan camilan tinggi lemak serta gula, ingatlah baju yang Anda gantung, kalau perlu simpan fotonya di ponsel sebagai pengingat agar tekad Anda untuk menurunkan berat badan kembali kuat.

Tips Jitu Peroleh Tidur Sehat

Submitted by fery on Fri, 02/17/2012 - 14:59

TIDUR yang cukup merupakan suatu kebutuhan, cukupnya waktu tidur pada akhirnya juga akan berdampak pada kesehatan tubuh dan mental. Berikut kiat tidur sehat, seperti yang dikutip dari Times Health:

1. Tidurlah dengan posisi telentang dan wajah menghadap ke langit-langit. Kesalahan dalam posisi tidur seperti posisi miring bahkan meringkuk akan menyebabkan sakit punggung.
2. Walaupun Anda memiliki hewan peliharaan seperti ajing atau kucing, ada baiknya hindari untuk tidur bersama mereka. Bulu hewan dapat memicu serangan asma dan mengundang datangnya alergi.
3. Bersihkan wajah. Sebagian perempuan pasti malas untuk menghapus rias wajah mereka ketika rasa kantuk sudah melanda. Jangan biarkan hal ini terjadi, riasan wajah yang tidak segera dibersihkan sebelum tidur, akan menimbulkan banyak masalah pada wajah.
4. Atur suhu ruangan dengan penyejuk ruangan senyaman mungkin. Jangan terlalu dingin, karena hal ini akan memungkinkan Anda untuk posisi meringkuk akibat kedinginan.

Cara Asyik Menjaga Jantung Tetap Kuat

Submitted by fery on Fri, 02/10/2012 - 10:43

Jakarta, Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang terbilang penting dan patut dijaga agar tetap sehat. Tapi jangan khawatir, karena ada cara asyik yang bisa dilakukan untuk membuat jantung tetap kuat.

Peneliti di Inggris dan Amerika melakukan studi terhadap 8.000 pegawai negeri untuk menilai tingkat kepuasannya dalam 7 bidang yaitu pekerjaan, hubungan perkawinan atau cinta, kehidupan keluarga, seks, kegiatan rekreasi, standar hidup dan citra diri.

Setelah melakukan penelitian selama 1 dekade didapatkan hasil laki-laki yang merasa puas dengan kehidupan seks yang baik, pekerjaan, keluarga atau dirinya sendiri bisa mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebesar 13 persen.

"Pekerjaan yang menyenangkan atau kehidupan seks yang memuaskan bisa memberikan manfaat perlindungan bagi jantung," ujar Julia Boehm, PhD, penulis penelitian dan psikolog di Harvard School of Public Health, seperti dikutip dari Menshealth, Jumat (9/2/2012).

5 Tanda Jantung Anda Bermasalah

Submitted by fery on Wed, 02/08/2012 - 11:53

Di antara Anda, pasti ada yang pernah membaca tanda-tanda atau gejala serangan jantung dari berbagai literatur. Di antaranya sekian banyak gejala, nyeri dada dan rasa sesak merupakan tanda yang paling populer dari serangan jantung. Tetapi, bagaimana dengan tanda-tanda lain yang penting untuk ketahui guna mengantisipasi gangguan jantung?

Para pakar jantung menyebutkan, gejala-gejala sakit jantung sebenarnya bisa tampak dari keluhan di banyak bagian tubuh. "Jantung, bersama dengan pembuluh arteri yang menyokongnya adalah salah satu otot yang besar. Ketika jantung mengalami kegagalan, gejala-gejalanya bisa terlihat di banyak bagian tubuh," kata Jonathan Goldstein, kardiolog dari St. Michael's Medical Center di Newark, New Jersey.

Syndicate content
© 2008 Akar Prima Nusantara Drupal theme by Kiwi Themes.